Legyen minden reggelid egészséges, finom és változatos, és dobd össze őket akár 15 perc alatt!
Felejtsd el a sebtében bekapott, egészségtelen reggeliket, amik megtáncoltatják a vércukorszintedet. Ismerd meg a titkot, hogyan lehet mindennap tápanyagokban gazdag reggeli az asztalodon a hétköznapi rohanásban is, és szabadulj meg a rossz szokásaidtól örökre!
💻 5 napos online minikurzus
🗓️ 2025. március 17-21.
Ha már a reggelidnél elcsúszik a napod…
Hosszútávon komoly egészségügyi kockázatokkal kell szembe nézned, ha nem veszed a fáradtságot, hogy megismerd az egészséges reggelizés titkát.
De te itt vagy és ezeket a sorokat olvasod. Ez óriási dolog! Azt jelzi, hogy te már tudod, mennyire fontos, hogy megadd a testednek és a lelkednek azt a törődést, amit egy egészséges, tápanyagdús reggeli jelenthet. Csakhogy…
Az összes eddigi próbálkozásod kudarcba fulladt, hogy rendbe tedd a „legfontosabb étkezésedet”.
Valószínűleg kipróbáltál már egy rakás diétát, hátha ezek követésével közelebb kerülsz az egészséges táplálkozáshoz. De folyton éhes maradtál. Lehetetlen volt rutint kialakítani belőlük, hiszen kínzásnak élted meg őket.
Próbálkoztál bizonyos ételtípusok teljes elhagyásával. Konkrét receptek ismételgetésével. Ezek viszont kevés helyet hagytak a kreativitásnak, és unalmassá tették a reggelijeidet. Most pedig már a gondolattól is rosszul vagy, hogy megint a szokásos szendviccsel indítsd a napot.
A legtöbb “szuper egészséges csodareggeli”, amivel eddig találkoztál, olyan alapanyagokat igényelt, amik beszerezhetetlenek. Mit csinálj, ha nem tudsz minden héten termelői piacra járni?
Pontosan tudom, hogy ez milyen nyomasztó érzés. Sehol nem kapsz gyakorlati tanácsokat, ezért már megint a start mezőn találod magad.
LE A HETI 7 SZENDVICCSELVégül mindig visszacsúszol a rossz reggeli rutinodba.
Minden újra ugyanúgy megy: felkelsz, és szokás szerint kicsit késésben vagy, mert 5x nyomtad be a szundigombot. Nem csoda: sokszor felébredsz éjjel, és felületesen alszol. Oda se neki, ráfogod a munkahelyi stresszre (fel sem merül benned, hogy a táplálkozásod is szerepet játszhat ebben).
Villámgyors öltözés után sietve bedobsz éhgyomorra egy kávét, hogy meglegyen az „energialöketed” az induláshoz.
Kapkodsz, mérgelődsz, darálod a feladatokat. 10 óra körül észreveszed, hogy kopog a szemed, villámgyorsan benyúlsz a fiókba rejtett dugi csokiért, amit éppen az ilyen vészhelyzetekre tartasz. Aztán rádöbbensz, hogy már tegnap délután megetted.
Ismerős? Napok, hetek, évek óta ezt csinálod. Pár napig megy a zabkásázás reggel, aztán viszont minden kezdődik elölről.
Tudom, mert nekem is így teltek a reggeleim.
Lupui Iza vagyok, életmódmentor.
Ha bő egy évtizeddel ezelőtt egyik reggel összefutottunk volna az utcán, azt láttad volna, hogy éppen kilépek a pékségből egy fahéjas csigával vagy pár pogácsával, amit a munkahelyem felé tartva megeszegetek a papírtasakból (akkor talán még nejlonból).
Mára jócskán átalakultak a reggelizős szokásaim. Tej-, glutén- és cukormentesen táplálkozom, és imádok reggelit készíteni és fotózni, még akkor is, ha sokszor csak pár percem van rá.
Rengeteg tanulás, gyakorlás és kísérletezés vezetett idáig, és évek óta azon vagyok, hogy ezt az utat megkönnyítsem azoknak, akik hozzám hasonlóan keresik a kiegyensúlyozott, egészséges életmód titkát.
Ugyanis a kihagyott, elsietett reggelik miatt:
✦ már korán reggel stresszállapotba kerül a szervezeted,
✦ ingerültebb vagy,
✦ nem tudsz eléggé koncentrálni,
✦ borítékolhatod a nap folyamán kialakuló falásrohamokat,
✦ növeled az esélyedet az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, és más krónikus betegségek kialakulására,
✦ lemondasz a lehetőségről, hogy már reggel finom, izgalmas ízekkel kényeztesd magad, és élvezd az életedet.
SZERETNÉK VÉGET VETNI ENNEKMi lenne, ha egyszer és mindenkorra leszámolhatnál ezzel, és a reggelizés nem lenne macera többé? Megérdemled azt a napi pár perc odafigyelést?
Képzeld csak el, hogy…
✓ Mindennap időben ébredsz, kényelmesen elkészülsz.
✓ A konyhádba örömmel lépsz be, a kávéfőzőre pedig rá se pillantasz, mert nincs szükséged külső segítségre, hogy ébernek érezd magad.
✓ A hűtőd és a kamrád tele van isteni finom, friss, szezonális zöldségekkel, amikből öröm főzni.
✓ A reggelid elkészítése nem nyűg, hanem énidő, aminek minden percéért hálás vagy a nap folyamán.
✓ Akár 15 perc alatt is olyan fogást rittyentesz a tányérodra, hogy mindenkinek csorog a nyála körülötted.
✓ A bevásárláshoz nem kell a világ végéig menned. A szuper reggelik hozzávalóit bármelyik áruházláncban beszerezheted (ha tudod, hogy mit keresel).
✓ Pár hét után azon kapod magad, hogy kiegyensúlyozottabb, vidámabb, összeszedettebb vagy.
✓ Egyetlen kis lépést tettél, és mégis mennyivel jobban érzed magad. Az új szokásod gyorsan beépül, és napról napra elkezd átszivárogni a többi tevékenységedbe az új mentalitásod, könnyen és szinte észrevétlenül.
Ehhez nem kell többszázezres konyhai kütyüket, porokat és táplálékkiegészítőket venned. Nem kell éheztetned magad. Nem kell egész héten ugyanazt a 3 féle ételt enned.
TUDNOM KELL A TITKOTLegyél egészségesebb és kiegyensúlyozottabb az Így állítsd össze a reggelidet minikurzus segítségével, és változtasd át a reggeli kapkodást a kedvenc napszakoddá!
Az 5 napos minikurzusomon előtted már részt vett több mint 1.000 egészségesebb reggelikre vágyó sorstársad. A napi kb. fél órás videós tananyagok és a közösség segítségével lépésről lépésre váltak egyre változatosabbá és egészségesebbekké a résztvevők napi első étkezései. Nézd meg a változást az előtte-utána képeken!
Az 5 napos Így állítsd össze a reggelidet minikurzus után a reggelijeid:
✓ 10-15 perc alatt összedobhatóak lesznek,
✓ szezonális, könnyen beszerezhető alapanyagokból készülnek,
✓ valóban jóllaksz velük délig,
✓ változatosak és izgalmasak lesznek,
✓ a családod többi tagja számára is ínycsiklandozóak lesznek,
✓ illeszkednek a cukor-, tej-, és gluténmentes táplálkozás szabályaihoz is.
Az információkat azonnal a gyakorlatba ültetheted, és akár már néhány nap múlva érezni fogod, hogy több energiád van, rendszerezettebb vagy, és jobban érzed magad a bőrödben.
Az Így állítsd össze a reggelidet minikurzus neked való, ha szeretnél gondoskodni magadról, és hajlandó vagy megtanulni, hogyan válhatsz egészségesebbé lépésről lépésre.
Nem egyszerűen receptötleteket kapsz tőlem.
Így megkötném a kezedet, és egy idő után letörné a lelkesedésedet az ismétlődés. A módszert sajátítod el, hogyan tudsz bárhol, bármikor egészséges reggeliket készíteni.
Nem gond, ha nyaralni mész, vagy kibillensz a megszokott rendedből.
Megtanulsz improvizálni és előre tervezni, hogy az igazán rohanós, nehéz napokon se kelljen lemondanod saját magad tiszteletéről és az egészséges reggelidről.
A kurzus nem csak akkor segíthet neked, ha inzulinrezisztenciával küzdesz.
A módszertannal, amire a tananyagok épülnek, bárki képes összeállítani az egészséges reggelijét. A tanultakat kedved szerint variálhatod az egyéni érzékenységednek megfelelően.
Hogyan zajlik az Így állítsd össze a reggelidet minikurzus?
Napi videós tananyagokból tanulhatsz
Egy zárt Facebook csoportban fogunk találkozni, ahol minden reggel 6 órakor kapsz egy videót az aznapi témáról. 30 órád lesz arra, hogy megnézd (másnap délig), utána ideiglenesen eltűnik. Ezzel szeretnélek ösztönözni, hogy együtt haladj a csoporttal és a legtöbbet vedd ki ebből az 5 napból. A kurzus végén újra elérhetővé válik egyben az egész, és örökre a tiéd marad a hozzáférés.
Minden este kérdezz-feleleken vehetsz részt
Az 5 napos minikurzus során minden este 7 órakor kérdezz-feleleket tartok. Ilyenkor élőben jelentkezem be a csoportban és megválaszolom az aznapi kérdéseket, amiket a napi videó alatt tehetsz fel nekem kommentben. Ha ott tudsz lenni élőben, a bejelentkezés ideje alatt is kérdezhetsz. A kérdezz-felelek videók elérhetők maradnak, és korlátlan ideig visszanézheted azokat is.
Nyomtatható segédleteket kapsz
Készítettem egy alapanyaglistát, amit kitehetsz a hűtőre, hogy gyerekjáték legyen a bevásárlás. Odaadom neked a szezonális zöldségeket tartalmazó doksimat, hogy mindig tudd, az adott hónapban zöldségespultban mi az, aminek tényleg gazdag íze és tápanyagtartalma van. Ezen kívül egy további nyomtatható segédlettel is gazdagabb leszel, amivel könnyen belőheted a megfelelő arányokat a kiegyensúlyozott reggelikhez.
Mutatom tételesen, hogy mit kapsz, ha jelentkezel:
Videós tananyagokat a kiegyensúlyozott, egészséges reggelik készítéséhez az alábbi témákban:
- Hogyan állítsd össze a reggelidet, hogy eltelítsen ebédig
- A legjobb alapanyok és beszerzési helyük
- Tévhitek és hiedelmek, amik miatt eddig beletört a bicskád az egészséges reggelizési rutin kialakításába
- Praktikák, amikkel lerövidítheted az egészséges reggelik elkészítését
- Léleksimi, hogy értsd, miért nehéz változtatni a reggelizős szokásaidon, amikor már minden információ a birtokodban van
---
Minden este élő kérdezz-feleleket, ahol megválaszolok minden felmerülő kérdést az egészséges reggelizéssel kapcsolatban
---
Nyomtatható segédanyagokat:
- alapanyaglistát
- segédlet a kiadós és egészséges reggeli tápanyagarányaihoz
- összefoglalót egész évre a szezonális zöldségekről
19.900 Ft helyett
14.900 Ft
a TAVASZ kuponkóddal
Ennek a kurzusnak az eredeti ára 19.900 forint, de most márciusban 5.000 forint kedvezménnyel vehetsz részt rajta. Ez az én hozzájárulásom a jobb reggelijeidhez. Használd a TAVASZ kuponkódot! 🏷️
BEVÁLTOM A KUPONT00
nap
00
óra
00
perc
00
m.perc
Ezt mondták azok, akik már részt vettek a kurzuson:
Látod, micsoda eredményeket lehet elérni a megfelelő tudás birtokában, mindössze 5 nap alatt?
Ez neked is sikerülhet! Csak el kell sajátítanod a tudást, ami az ízletes, energiadús reggeli elkészítéséhez kell. Akkor is, ha te nem az a fajta vagy, aki 5 nap alatt átírja az elmúlt évtizedek összes rossz szokását (megsúgom, ez nem is túl gyakori jelenség). Falatonként esszük meg az elefántot.
Gondolj bele, mi a legrosszabb, ami történhet veled?
Részt veszel a kurzuson, aztán utána is ugyanazt az unalmas szendvicset eszed, mint ma. Nem baj!
A tudás a fejedben lesz, az alapanyaglista pedig a kezed ügyében. A következő bevásárláskor az elméd már jelezni fog, amikor meglátod a szezonális zöldségeket. Átprogramozod az agyadat, anélkül, hogy szenvedve görcsölnél a sok lemondás miatt.
Apró lépésekben is ugyanoda fogsz érni, csak bízz egy kicsit magadban, és adj esélyt a fejlődésnek!
Ha most úgy döntesz, hogy nem élsz ezzel a lehetőséggel, azzal elfogadod a káoszban töltött reggeleidet. Szerintem ennél többet érdemelsz, hiszen ha még nem állsz készen arra, hogy tettekre váltsd a vágyadat az egészség után, a tudás megszerzésével akkoris kinyitod a lehetőségek ajtaját.
A döntés a tiéd.
A jelentkezés lépései
Katt a "Jelentkezem" majd a "Beváltom" a kupont gombra! Írd be a kuponkódot, majd töltsd ki az adataiddal az űrlapot. Az emelet és lakásszám kivételével minden mező kitöltése kötelező.
Az űrlap alján kényelmesen tudsz fizetni a bankkártyáddal a Stripe-on keresztül. A saját bankodtól függően előfordulhat, hogy a mobilodon jóvá kell hagynod a vásárlást.
Sikeres vásárlás esetén pár percen belülsz kapsz egy automatikus e-mailt, amiben megtalálod a linket a zárt Facebook csoporthoz, és további hasznos információkat.
Maradtak még kérdéseid?
Ha a lenti leggyakoribb kérdések között nem találod meg a választ, bátran írj nekem a [email protected] e-mail címre.
